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2020作者:admin

  肝好,一切都好,肝不好,未老先倒!肝净,皮肤都娇嫩

  肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官

人体胃肠道所吸收的各种物质,包括营养物质和毒素等,经胃肠道的血管系统后,都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒

  因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官,所以无论它累成怎么样,它也从不呻吟叫苦,也不会喊痛,这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因

这就是为什么肝癌一发现,就是晚期的原因

  肝脏其实是一个非常重要的脏器,它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,因此,它也是最易污染的部门

  肝脏解毒功能的原理:  在机体代谢过程中,人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便,都要先通过门静脉收集,然后在肝内被解毒和清除

  它有两大功能:  一、肝主疏泄

  所谓疏泄,就是让你能够疏通、畅达

比如说人生气了,时间久了,肝气郁结,就影响脾胃的运化功能,也就是说消化功能变差,所以人生气了北京灵异事件,就不想吃饭

  二、肝主藏血

  肝脏不只管藏血,还管着全身调节气血运行,管血液分配

  比如说,人在运动的时间,肝脏就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝脏就把血液分配到血海,即冲脉,那个时候肝脏的血液少了,柔韧性格就下降了,所以女性朋友总有那么几天脾气不好

  “肝”苦与共  如今,人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大,加班、应酬、熬夜是家常便饭,饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式,使我们的肝脏承受巨大的负荷,造成日积月累的损伤,甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变

  当肝脏这个解毒器官出现问题时,人体就会出现以下一些症状:  1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁

  2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛

  3.头发经常很油

  4.出现粘便、有体臭

  5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦

  6.前胸后背有红痣

  7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑

  8.乳腺增生和妇科问题

  如果以上症状,你已经满足了一项以上,那你就必须要开始调理肝胆的功能了

  调理身体,中医强于西医,食疗胜于药疗

春夏季,排毒养颜的山药绿豆百合粥便是养肝的最佳选择

  现代人,食物中的添加剂太多了,再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物,身体里留下了不少的毒素,累积在体内,毒素不仅会溢于肌肤伤害容颜,还会损及肝脏

  养肝护肝8大招  1、开心最重要  肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁

只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树

  人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气的肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块

女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍

所以,要养肝,开心、舒心、不堵心是最最重要的

  医生建议:经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要:  ·多多参加娱乐活动;  ·多多去自然风光好的地方放松心情;  ·多多和朋友聊天纾解心事

  2、远离烟酒  吸烟会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍

可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响

  众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响

  特别是慢肝病人,饮酒无异于在饮毒药,饮酒后约90%~95%在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,出现缺氧性坏死

  医生建议:所以有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒

即使是逼不得已必须应酬,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力

而且喝酒时速度要慢,最好用小杯

研究发现,即使限制饮酒次数,如果大口喝,用大杯子喝,对身体损伤同样很大

  3、早点睡觉  如今,夜生活越来越丰富,尤其在大城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡

即使不出去玩,很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间

睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的“凶手”

  但每晚子时(23:00-1:00)开始,就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,是非常养人的

  一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火

  医生建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你起码增寿10年!  4、多多闭目  用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因

肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮

长期看电视、电脑、超碰国产人人做人人爽手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足

而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足

  医生建议:经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神

平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝

  5、必吃护肝食补“三宝”  ·绿豆  绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏

有实验发现,绿豆对吗啡+亚硝酸钠诱发的肺癌与肝癌有一定的预防作用

  另外,绿豆可清凉解毒,利尿明目,治疗中毒中暑,保肝护肾,降血脂胆固醇,抗肿瘤抗菌

吃绿豆时要用液体的形式,如绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些

  ·山药  山药所含的乙酰胆碱,研究发现山药具有镇静作用,可以养肝,且抗肝昏迷

  且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾高,热量低,经常食用,有减肥健美的作用

  山药是病后康复食补之佳品,有强健机体、滋肾益精的作用

可健脾益胃,助消化,益肺止咳,预防心血管病,延年益寿,适用于消渴气阴两虚症

  ·百合  百合可除肝肺热毒,养阴润肺,清心安神,镇静抗癌,滋补精血,对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益

鲜百合富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,春夏女人常食百合,泻肝火且有一定美容作用

  医生建议:春夏期间,常用有清热解毒、保肝明目功效的绿豆,和护肝滋阴补肾的山药、除肝火美容养颜的百合一起煮粥,山药绿豆百合粥能通过利尿、清热的办法,来化解并排出肝脏及体内累积的多种毒素,可起到保肝护肝的功效

  或者将绿豆、山药、百合,磨成粉末冲食,吸收效果更佳,排毒功效更强

      6、远离油腻宵夜  适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能

但是,吃太多脂肪会使肝胆负荷过重,久而久之,会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去,造成脂肪肝

  千万不要小看脂肪肝,一旦形成脂肪肝,肝脏的功能就会直线下降,后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍,实在是百病之始

  除了吃得太油腻之外,城市里吃宵夜的习惯也非常普遍,从还算健康一点的喝甜汤,到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾,似乎已经成了现代生活的一大特点

  其实,吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为,一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来,非常得不偿失

  医生建议:一日三餐中,晚餐是最不重要的,所以道家和佛家都提倡过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息,还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方

  7、少吃药物  从感冒药到减肥药,从西药到中药,人类总是生活在药物的包围中

而我们的肝脏,正是饱受药物煎熬的排头兵.  药物总是先伤肝、后伤肾,任何进入体内的物质,都要经过我们肝脏的检阅,看看有毒没毒,有害没害

肝脏这个过滤器,实在是责任重大

  医生建议:不吃药是很难的,但只要谨记吃药四原则,就能让我们的肝脏损伤最小化:  ·能不吃药就不吃药;  ·能吃中药解决的就不要吃西药;  ·能用营养素解决的就不要用药物;  ·能用天然食物解决的就不要用药物和营养素

  8、每天运动  发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作

当然,运动有益全身各个器官,受益的绝不仅仅是肝脏,心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者

  医生建议:每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式,尤其是对于脂肪肝患者来说,更是最快痊愈的不二选择

当然,骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益

危害现代人肝脏健康的因素有哪些?  1.长期大量饮酒

酒是中国饮食文化的重要组成部分,商务应酬、亲朋相聚等都少不了酒

中国有句古话,一杯是酒,两杯是药,三杯是毒

过量饮酒伤害最大的是肝脏,酒精进入人体,在肝脏代谢分解过程中,肝细胞首先受到直接损害,据调查,我国在饮酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病

除此以外,酒精还损害神经系统和胃肠道,导致酒精性脑萎缩和胃炎

  2.长时间接触有害化学物品和化学药品

比如说装修房子的装修材,料含甲醛、四氯化碳等有害物质

  3.营养失衡

造成肝脏营养缺损,使得无法运转顺畅

  4.过量饮食

长期高脂肪的摄入,而且没有充足的体育锻炼,使脂肪堆积在肝脏,形成脂肪肝

  5.日常食物中存在的有害物质

如农药残留、毒素、重金属、激素等

  6.工作压力过大,精神紧张

作息时间不规律或长期熬夜,长期使用药物

病毒性的肝脏损伤

  医生告诉大家,护肝食物只要记住几点原则,基本也就不会吃错了:  1)吃青色的食物

按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等,尤其是青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用对肝病效果好;  2)吃红色的食物

红色的食物大多含有丰富的类胡萝卜素,可以在肝脏内合成维生素A,是肝脏细胞很需要的营养元素

所以要多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等

尤其枸杞是提升肝脏抵抗毒素的能力的首选食物,它具有很好的保护肝脏的作用

食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把,养肝明目

  3)吃山药绿豆百合

春天、夏季,绿豆可以降低胆固醇,保肝抗过敏,百合、山药能滋心养颜,常喝能帮助排出体内毒素,促进机体的正常代谢,维护肌肤的水嫩细滑

是春夏季,早餐、下午茶、夜宵首选营养佳品

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